酵素ドリンクダイエット 食事で楽するオススメ術

酵素ドリンクでの断食ダイエット中は、

酵素ドリンクの他に何を食べるか?が重要になります。

酵素ダイエット中に食事で楽するオススメ術を紹介します。

あらかじめダイエット中のメニューを決めておく

大事なのは「あらかじめダイエット中のメニューを決めておく」ということ。
お腹が空いている時に「何を食べよう?」と考え始めるとついつい欲張ってしまうのです。

ダイエット期間中はスーパーに行かなくても済むように、
あらかじめ材料は全て準備しておきましょう。

私が酵素ダイエットをした時に準備しておいたのは、以下のものです。
参考にしてくださいね。

  • 100%オレンジジュース(酵素液を割る用)
  • 炭酸水(実際は使用しませんでした)
  • 玄米
  • たまご
  • おそば
  • わかめ
  • 梅干し
  • 枝豆

計画するとうれしいもう一つのメリット

計画しておくとある程度、ダイエット前に下準備できるのです。

私がオススメするのはダイエットで使う分のご飯は先に炊いておくことですね。

4日間ダイエットの場合は、ご飯は4日分を炊いておいて、1回分ずつに小分けして冷凍保存してました。
こうすれば、あとは食べる前にレンジでチンして、おかゆを作るだけでOK。

おかゆは、お鍋にご飯とご飯の2~3倍量のお水を入れて、ぐつぐつ煮るだけ。
噴きこぼれないように気をつけてくださいね。

本来ならお米から作るのが美味しいのでしょうけど・・・・
断食ダイエット中は、食べるためのことに時間を割くとますますお腹が空いてしまうんですよ~。

ということで、手抜き手抜き、です♪

断食ダイエット中してはいけないこと

  1. 身体の負担にならないように、肉や魚、油ものや味の濃いものは食べないこと
  2. カフェイン入りの飲み物は避けること

準備食、断食ダイエット中のオススメ食材

炭水化物
ご飯は玄米、麺類ならおそばがオススメです。

海藻類
なるべく、わかめなどの海藻類を摂取してミネラル分を補給するようにしてください。

一番楽なのはおそばを食べる際に、わかめをプラスするだけのわかめそば。

準備食はほとんど全て玄米がゆ、

回復食中のオススメ食材

断食後の回復職の食事は、具なしお味噌汁→おそば→玄米がゆとステップアップするとお手軽ですね。

回復食では、少しずつさらにたんぱく質を摂取できるように。

とはいってもいきなり肉や魚を食べると身体の負担になってしまうので、
お豆腐などの豆類やたまごから始めるのがオススメです。

 

酵素ダイエットの成功の秘訣は計画、計画、計画!ですよ(笑)

なるべく簡単に、自分がラクを出来る方法でチャレンジしてみてくださいね。

 

ここまで来て、やっと酵素ドリンクを紹介しますね。

酵素ドリンクを比較したい時に見る比較表

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